Herken je dit?
- Je geeft het beste van jezelf, maar loopt tegen de grenzen van deadlines, prestatiedruk en snelheid aan.
- Je voelt je batterij langzaam leeg lopen.
- Je gedachten blijven maar malen, waardoor je het contact met de wijsheid in jezelf verliest.
- De natuur roept je. Het idee om te dwalen in het groen spreekt je wel aan.
Kies dan voor een bosbad en ontdek wat het met je doet!
Bosbaden, een zintuiglijke ervaring!
Bosbaden, of shinrin yoku zoals het in Japan wordt genoemd, is een manier om je met al je zintuigen onder te dompelen in de sfeer van het bos. Het helpt je om zo te verstillen, te vertragen, te verwonderen. Natuur, mindfulness, beweging … komen samen. Zo kom je weer in contact met je eigen natuur.
Wat levert een bosbad op?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bosbaden zowel fysiologische als psychische gezondheidsvoordelen biedt. In het boek ‘Natuur op doktersvoorschrift’ beschrijft dokter Dirk Avonts hoe de natuur je immuunsysteem versterkt, je cortisolwaarden, bloeddruk en hartslag verlaagt en je stress vermindert. Ook verbeteren je gemoed en je concentratie ervan.
Voor wie?
Bosbaden is voor wie even wil vertragen om
- gewoon in het hier en nu te ‘zijn’
- het lichaam en de geest tot rust te brengen
- een diepere verbinding met je natuurlijke zelf te maken
Bosbaden is voor organisaties en bedrijven die
- het welbevinden van hun medewerkers als prioriteit stellen
- hun mensen willen leren zelf in te staan om te onthaasten en te ontstressen
- hun medewerkers empoweren voor een duurzamere manier van werken en leven
Hoe verloopt een bosbad?
Een bosbad volgt een vast patroon. Na een warm welkom maken we kennis met de groep en stappen we bewust het bos in. We nemen de tijd, vertragen ons tempo en worden ons bewust van ons lichaam en onze geest. Ademhalings-, bewegings-, ontspanningsoefeningen spelen hierbij een belangrijke rol. Door onze zintuigen te gebruiken, verbinden we ons met de natuur. Met verschillende oefeningen nodigen we je uit om je ogen, oren, neus, huid en smaakzin te prikkelen. Benieuwd wat jouw aandacht trekt: de dans van een bij, een roffelende specht, het koele gras onder je blote voeten, de geur van natte aarde na een regenbui, de pittige smaak van een paardenbloemblad … We delen onze ervaringen op een vrijblijvende en een veilige manier. Ter afronding tonen we onze dankbaarheid aan het bos.
Deelnemers aan het woord
“Tijdens een bosbadwandeling met An ontdekte ik de natuur zowel om me heen als in mezelf. Door bewust gebruik te maken van mijn zintuigen kreeg ik de gelegenheid om stil te staan bij wat me tot rust brengt, de stilte te horen te midden van het lawaai, en te vertragen in mijn anders zo hectische leefwereld. An was daarbij een onmisbare coach in woord, daad en beweging. Ze hielp me om datgene op te merken wat ik anders zou missen. Het was een heel fijne beleving!”
Saskia
“An wist me na enkele hectische maanden op een wonderbaarlijke manier tot ontspanning te brengen met een bosbad. Bijzonder aan te bevelen! Ze hielp om me intens met de natuur te connecteren, waardoor ik verstilde en contact maakte met alles wat ik eerst nog niet bewust zag en hoorde. De stress ebde stilaan weg door de focus op het heilzame groen. An was tussendoor spaarzaam met woorden, maar elk woord gaf sturing. Ook de heerlijke poëzie droeg bij tot het ontspannende effect van het bosbad. Ze liet me op een nieuwe manier kijken naar de bomen, de bloemen, de lucht … Zo hielp ze me om tot een rustige kracht te komen, beter bestand tegen de ontelbare prikkels van alledag!”
Veerle